Tegenwoordig hebben de sterkere seksen veel seksuele stoornissen, en al snel kan een dergelijk probleem leiden tot een volledig verlies van erectie - impotentie. De oorzaken van seksuele disfunctie zijn vrij eenvoudig, op het eerste gezicht, factoren: roken en alcoholmisbruik. Onjuiste voeding, een zittende levensstijl, nerveuze spanning, stress en overwerk. Als mannen nog steeds de invloed van slechte gewoonten op potentie kunnen realiseren, is met het voedseldieet veel ingewikkelder. Vertegenwoordigers van de sterkere seks eten meestal in haast, in de regel, vette en hoog calorieën voedsel. Natuurlijk bevat het geen gunstige stoffen die zo nodig zijn voor het mannelijke lichaam. Maar mineralen en sporenelementen zijn zo noodzakelijk voor de normale werking van het reproductieve systeem. Om het lichaam een voldoende hoeveelheid testosteron te laten produceren - mannelijk geslachtshormoon, moet het vitamines eten, omdat ze verantwoordelijk zijn voor het gezonde proces van sperma -rijping. Het tekort aan nuttige stoffen zal noodzakelijkerwijs de staat van erectie beïnvloeden.
Vitamines voor potentie
Vitamine C (ascorbinezuur) verbetert het cross -country vermogen van haarvaten en maakt bloedvaten elastisch. Hij neemt ook deel aan hematopoiesis, versterkt het immuunsysteem en normaliseert de productie van hormonen. Ascorbinezuur voorkomt de vorming van carcinogene stoffen die prostaatadenoom en andere ziekten veroorzaken. Bij regelmatig gebruik voorkomt vitamine C stress en opbeurend. Maar er moet worden opgemerkt dat het niet wordt geabsorbeerd door mensen te roken. Ascorbinezuur maakt deel uit van groen, kool, zoete peper, citrusvruchten, fruit en bessen. Maar de grootste inhoud wordt opgemerkt in het rozenhip. Een gezond persoon per dag moet worden geconsumeerd door niet meer dan 150 g vitamine C.
Om spermatozoa te vormen en de beschermende functie van het lichaam te waarborgen, is vitamine E of tocoferol noodzakelijk. Deze stof wordt geabsorbeerd door vetweefsels, en de onvoldoende hoeveelheid ervan leidt tot spierzwakte, gebrek aan reproductieve functie, onverschilligheid voor geslacht, het uiterlijk van overtollig gewicht en een afname van de hoeveelheid rode bloedcellen in het bloed. Tocoferol om de potentie te vergroten is opgenomen in dergelijke producten: noten, plantaardige oliën, tomaten, zeevruchten, olijven, vlees, melk, lever, eidooiers, spinazie en graangewassen. Deze stof kan het beste worden geabsorbeerd met zink.
Om het mannelijke geslachtshormoon te ontwikkelen, testosteron, dat de potentie verbetert en het libido verhoogt, wordt het aanbevolen om meer vitamine D te gebruiken. Visolie wordt beschouwd als de beste bron van deze stof. Natuurlijk wil niet iedereen het met lepels drinken, dus u kunt eenvoudig visoliecapsules in een apotheek kopen. Deze vitamine voor potentie is ook opgenomen in melk, kaas, cottage -kaas, eieren en boter.
Een groep vitamines B bestrijdt met succes overgewicht, verbetert de hartfunctie, herstelt energie en stimuleert het zenuwstelsel. Deze stof is gewoon nodig om de potentie te vergroten, maar in geen geval mag u alle producten die een groep vitamines bevatten. Vitamine B is opgenomen in biergist. Ze bevatten ook vrouwelijke hormonen. Wanneer u meer dan 1 liter drank per dag gebruikt, beginnen hormonale storingen, de potentie verzwakt. Deze drank is alleen nuttig als je het een paar keer per week drinkt, niet meer dan 0, 5 liter. Bob B -vitamines maken deel uit van peulvruchten, varkensvlees, pinda's, zonnebloempitten, garnalen, avocado's en banaan.
Mineralen om de potentie te vergroten
Voor het normale werking van het reproductieve systeem is het mannelijke lichaam, naast vitamines, ook nodig door mineralen.
In sommige gevallen kan een tekort aan zink leiden tot een verminderde seksuele functie, soms leidt dit zelfs tot impotentie. Zink is misschien het belangrijkste sporenelement voor de seksuele gezondheid van mannen. Normalisatie van zijn niveau zal de seksuele capaciteiten van de sterkere seks echt positief beïnvloeden. Zelfs als u dit sporenelement niet mist (zinkgebrek is een vrij veel voorkomende gebeurtenis), zal de extra techniek de seksuele functie alleen verbeteren. U hoeft alleen de dagelijkse behoefte te kennen en zijn aantal constant aan te vullen met voedsel- en vitamine-minerale complexen. Ongeveer 15 mg zink per dag. Als de seksuele functie wordt verminderd, wordt het aanbevolen om dagelijks 20 mg van dit sporenelement te gebruiken. Het zit in dergelijke voedingsmiddelen. De lever, pinda's, rundvlees, bonen, cedernoten, tarwe, boekweit, havermout, eend en kalkoen.
Bijna de helft van het selenium in ons lichaam zit in de testikels, wat aangeeft hoe belangrijk dit sporenelement is voor de geslacht en de reproductieve functie van een man. In combinatie met vitamine E en C wordt selenium beschouwd als een krachtige antioxidant die beschermt tegen de negatieve effecten van vrije radicalen. Vergeet niet dat seleniumtekort bijna 2 keer het risico op kanker verhoogt. Dit geldt met name voor die vertegenwoordigers van de sterkere seks die onderworpen zijn aan prostaatkanker. Ongeveer 100 μg van deze stof is vereist per dag. Voor therapeutische doeleinden is het mogelijk om 100-200 mcg selenium te gebruiken. Dit nuttige sporenelement is opgenomen in de volgende producten: rijst, eieren, maïs, lever, bonen, linzen, tarwe, erwten, walnoten en kool.
Binnen het kader van dit artikel zullen we het hebben over de belangrijkste stoffen die bijdragen aan verhoogde potentie en het voorkomen van ziekten van de organen van het reproductieve systeem. Maar eerst zullen we een beetje praten over de redenen om de bouw van de mannelijke penis te verminderen.
De belangrijkste redenen die leiden tot zwakke potentie
De verzwakking van de erectie van het mannelijke genitale orgaan kan zowel tijdelijk als stabiel zijn. In het eerste geval kan de oorzaak een lang verblijf zijn van een persoon in een staat van stress of spanning. Het is om deze reden dat er problemen zijn in het intieme leven van jonge partners.
- Constant verlangen om te slapen (chronische vermoeidheid);
- Gebrek aan actief type rust, sedentaire levensstijl;
- Virale ziekten van de organen van het reproductieve systeem;
- Ontvangst van fondsen die leiden tot een aandoening van de seksuele functie;
- Psychologische barrières;
- Slechte voeding.
Om de mannelijke erectiele functie te versterken, is een algemeen effect op de menselijke gezondheid vereist. Onder de belangrijkste invloeden benadrukken we de volgende gebieden:
- Methoden van traditionele geneeskunde;
- Speciale massagecursus;
- Fysiotherapie;
- Drugs;
- Het verloop van behandeling met een psycholoog.
Elk van de bovenstaande methoden helpt terug te keren naar het normale werk van organen, het verbeteren van de bloedstroom, het in evenwicht brengen van de psychologische toestand van de patiënt. De grootste bijdrage aan de gezondheid is nog steeds activiteit en evenwichtige voeding.
Welke mineralen zijn vereist voor de gezondheid van mannen?
Naast vitamines heeft elke mannelijke representatief ook mineralen nodig die de ontwikkeling en werking van het reproductieve systeem positief beïnvloeden. De belangrijkste van hen zijn selenium en zink.
De eerste heeft een gunstig effect op de reproductieve vaardigheden van het lichaam van een man, waardoor de kwalitatieve indicatoren van zaadvloeistof worden vergroot. Ook wordt dit mineraal gebruikt bij het passeren van het therapeutische verloop van onvruchtbaarheid. Het neemt deel aan de synthese van een mannelijk hormoon en optimaliseert in het algemeen het functioneren van de organen van het reproductieve systeem.
De dosering mag niet hoger zijn dan zestig microgram per dag.
Het tweede belangrijkste mineraal voor het reproductieve systeem is zink. Deze stof is niets meer dan de basis van testosteron, waarvan de structuur direct afhankelijk is van dit mineraal. Het is dus gemakkelijk om te concluderen dat hoe kleiner het zinklichaam, hoe minder mannelijke hormonen de man heeft. En als het aantal mannelijke hormonen op een laag niveau is, zal de wens om seks te hebben heel, heel zwak zijn.
Dit chemische element omgaat perfect met inflammatoire processen in de prostaatklier, heeft een positief effect op de activiteit van sperma, verhoogt de kans op conceptie.
Laten we nu doorgaan naar de volgende categorie - producten. Hier zullen we onthullen hoe we het tekort aan bepaalde stoffen kunnen aanvullen die het mannelijke lichaam missen om een gezond seksuele leven te leiden.
Om het lichaam te verrijken met de belangrijkste elementen die nodig zijn voor het gezond functioneren van het reproductieve systeem, wordt het aanbevolen om te gebruiken:
- Eieren, zeevruchten, vis en noten zijn nodig om zink te produceren;
- Selenium kan worden verkregen bij het eten van garnalen, zwarte variëteiten van brood, tomaten en maïs;
- Vitamine D wordt aangetroffen in zure Milk -producten, evenals in eieren en visolie;
- Vitamine C is het meest opgenomen in de greens van peterselie, sinaasappels, mandarijnen en andere citrusvruchten. Kool en wortelen zijn onder andere rijk aan vitamine;
- B vitamines kunnen worden verkregen uit zure -mijlproducten, noten, wortelen;
- De belangrijkste bron van vitamine E is zonnebloemolie. Vervolgens komt het kippenei en de kijk van groene uien.
Veel factoren beïnvloeden mannelijke kracht. De meest voorkomende redenen om de potentie bij mannen te verminderen:
- Slechte gewoonten
- Milieu -sfeer
- Endocriene ziekten
- Neurologische ziekten
- Wat drugs gebruiken
- Onjuiste voeding
- Erfelijkheid
- Psychologische en fysieke redenen kunnen de mannelijke macht beïnvloeden.
- De afname van seksuele drive wordt erg beïnvloed door slechte gewoonten. Dagelijks gebruik van bier en roken verhoogt de problemen met potentie aanzienlijk.
- Overtredingen in het werk van het endocriene systeem leiden tot een afname van de testosteronniveaus. Het is dit hormoon dat verantwoordelijk is voor opwinding en erectie.
- Een van de oorzaken van een afname van potentie zijn neurologische ziekten: epilepsie, de ziekte van Parkinson, multiple sclerose, enz.
- De seksuele functie wordt verminderd door antidepressiva, diuretica, enz.
- In veel gevallen wordt een verminderde seksuele functie opgemerkt tegen de achtergrond van psychologische problemen. Het kan angsten, neurose, depressie, vermoeidheid, stressvolle situaties, enz. Zijn
- Een zittende levensstijl of in een lange zitpositie zijn kan een afname van de potentie beïnvloeden, vooral bij mannen met 30-40 jaar. Zo'n manier van leven is zeer schadelijk, omdat de bloedcirculatie in de bekkenorganen wordt verstoord, wat leidt tot potentie.
- Het verzwakken van een erectie kan worden opgemerkt met cardiovasculaire pathologieën. Een erectie treedt op bij het vullen van de vaten van een bloedlid. Als er schendingen van hartactiviteit zijn, is de man moeilijk in fysieke inspanning. Dit wordt de reden voor een afname van de potentie.
- Overtollig gewicht kan een afname van de productie van hormonen en ochtend -erectie veroorzaken. Obesitas beïnvloedt niet alleen seksuele activiteit, maar leidt ook tot de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. In veel gevallen geeft obesitas een impuls voor de ontwikkeling van diabetes.
Meestal treedt potentie voor bij mannen die een 50-jarige lijn overdrijven. Vanaf dit tijdperk neemt de productie van testosteron in het lichaam af, wat potentie met zich meebrengt. Veel mannen op 60 -jarige leeftijd verliezen seksuele aantrekkingskracht, en voor sommigen is het volledig afwezig.
Producten die de potentie beïnvloeden
Om de potentie te vergroten, is het gebruik van sommige medicijnen niet voldoende. Een man moet sommige producten uit het dieet uitsluiten:
Alcoholische dranken zijn het gevaarlijkst voor het lichaam. Zelfs een onbeduidende dosis alcohol, opgenomen in bier of lage alcoholdranken, heeft een negatieve invloed op het vruchtbaar systeem. Ethylalcohol van lage kwaliteit kan leiden tot het feit dat een man zijn vermogen tot seksuele leven zal verliezen.
Zout is opgenomen in bijna alle producten, dus het zal niet mogelijk zijn om het volledig van het dieet uit te sluiten. Het wordt echter aanbevolen om het gebruik ervan te beperken. Het is raadzaam voor zoutvoedsel voor het eten.
Cholesterol beïnvloedt niet alleen de hartactiviteit, maar verstoort ook de bloedcirculatie in het urogenitale systeem. Daarom moet een man het gebruik van vetproducten beperken. Volledig uit het dieet hoeven vleesproducten niet te worden uitgesloten. Ze bevatten stoffen die deelnemen aan de vorming van testosteron.
Cafeïne verlaagt de testosteronniveaus. Je moet je favoriete drankje niet weigeren, maar je moet het aantal bekers per dag verminderen. Problemen met potentie kunnen sprankelende en energiedranken veroorzaken die de dorst niet kunnen blussen. Ze bevatten een grote hoeveelheid suiker- en smaakversterkers die een tijdelijk effect geven.
Het dieet moet zeevruchten, vlees, noten, gedroogd fruit hebben.
Het is ook handig om rogbrood, pompoenpitten, infusies en dumps van brandnetels te eten. Om de mannelijke kracht te verbeteren, wordt aanbevolen om een afkooksel van paardenbloembladeren te gebruiken. Zuivelproducten moeten met mate worden geconsumeerd, het is raadzaam om te gebruiken voor saladedressing.
Sluitgerechten hebben ook een opwindend effect. Om de potentie te vergroten, moet u een mengsel van biergist, honing, melk en eieren nemen. Honing, verzameld uit een orchidee, jasmijn of majoor, heeft vooral invloed op de mannelijke kracht.
Honing past goed bij veel noten. Je kunt zo'n mengsel bereiden: neem 100 g sesamzaden, pruimen of zonnebloempitten en meng met een eetlepel honing. Het voorbereide mengsel moet 's nachts in een eetlepel worden geconsumeerd. Het effect wordt in minder dan een week waargenomen.
Het meest effectieve hulpmiddel is honing in combinatie met gember. Neem de nodige componenten en meng in een verhouding van 1: 1. Neem de halve theelepel 3 keer per dag de halve theelepel binnen.
Om potentie, grote verlangen en wilskracht te herstellen. Er is geen enkele reden voor het verzwakken van potentie die niet kan worden geëlimineerd. Een man moet voor zijn gezondheid zorgen. Je moet niet alleen van slechte gewoonten afkomen, volledig eten, maar vergeet ook niet om regelmatig vitaminecomplexen te nemen.